الروتين اليومي

كل شخص مننا عنده روتين , سواء كان يعلمه أو يجهله ,
نتيجة بحث الصور عن ‪daily routine gif‬‏

من روتينك اليوم تقدر تستدل على نسبة نجاحك , و أي طريق انت جالس تسلكه , كثيـر من الناس الناجحين كانت لهم “روتين دقيق” يصممون روتينهم بالطريقة الي تخليهم سعيدين و تدفعهم لمزيد من الإنتاجية و النجاح.

الروتين و العادات تختصر لنا الكثيـر من الوقت والجهد لتحقيق الأهداف , مثلاً لو هدفي هو ” الحصول على جسد مثالي ” اذا كل يوم بقعد افكر و بعطي نفسي خيارات لو “بعمل رياضة او لا “.أو” اكل اكل صحي” و اقعد افكر “ايش بأكل بالضبط ” او اخربط بالأكل وا خذ راحتي

اذا كنت متعبة يمكن أجلل الموضوع و اتجهه للأسهل ..وبالتالي ما بوصل لهدفي

إذا كل يوم بسأل نفسي هالأسئلة و أعطي نفسي خيارات للتراجع أسويها ما أسويها

هذه العملية راح تاخذ مساحة كبيــــــــرة من تفكيري!

مارك زوكربيرج فهم هذه النقطة , يقولكم مارك :

اختيار الملابس التي سأرتديها يومياً، أمر لا يستحق أن أُهدر طاقتي عليه، وأفضل أن أوجه تركيزي ناحية ما يفيد المجتمع بصورة أكبر وأريد تصفية الأمور في حياتي حتى لا أضطر إلى اتخاذ عدد كبير من القرارات التي لا تستحق الجهد.

صورة ذات صلة

وكذلك ستيف جوبز

نتيجة بحث الصور عن ‪daily routine wearing the same clothes‬‏

مارك و ستيف أستخدموا الروتين بأنهم يتخذون قرارات مسبقة تساعدهم على ترك مساحة من تفكيرهم لللتركيز على الأهم

, تقدر تخلي روتينك اليومي يساعدك في تحقيق أهدافك ,بحيث تجعل لعملك المهم و المبدع الوقت الي تكون فيه بأعلى طاقاتك . وهذا يختلف من شخص لآخر

ومن المهم روتينك اليومي يساعدك تكون سعيد , اضف أشياء صغيرة تسعدك في اليوم , لأن كل ما كنت أسعد كل ما تضاعفت إنتاجيتك .

وكذلك من المهم انك اذا وضعت شي بروتينك ان تكون مصمم على عمله!

win GIF

فيتحول الهدف الصغير إلى عادة , تعملها بدون تفكير و بالتالي تحتفظ بمساحة من تفكيرك بأنك تقوم بعمل الرياضة أو لأ ,

والصراحة هذه جدا جدا مريحة واعتمدتها بنواحي كثيرة من حياتي.😏💆

راح تتبرمج تلقائياً للمبادرة بعملها خطوات صغيرة تقربك من الهدف ,و النتائج الصغيرة بتتراكم , و مع الأيام بيتحقق هدفك .

نرجع لمثالنا الرياضة , مثلا لو حددت أنك تتمرن ببداية يومك ,لو أول الأيام ضغطت على نفسك و إلتزمت راح تلقى نفسك تلقائياً وبدون تفكير أول ما تصحى ترتدي ملابس الرياضة وتبدأ تتمرن .

وهكذا .

تحتاج إصرار وإلتزام💪💪💪 .. وبعدها فعلياً بترتاح

تقدر تطبقها على اشياء كثيرة مثل “ألقراءة اليومية ” , الأكل الصحي , شرب الماء, العمل على هواية مشروع .

وستذهل من النتائج .

لكي تصمم روتينك اليومي تحتاج تتعرف على نفسك أكثر أهم الاشياء المفروض تعرفها :

  • ساعات نومك
  • أوقات نشاطك العالية
  • أوقات راحتك
  • الأعمال الواجب عليك تأديتها
  • أوقات فراغك
  • نظامك الغذائي
  • أهدافك الأساسية
  • أهدافك الثانوية .

هذه الاشياء تختلف من شخص لآخر, في ناس ساعات نشاطهم تكون بأول الصباح , وآخرين بتالي الليل 

أهم شي تتعرف على نفسك و تجرب و تغير إلى أن تصل إلى نظام فعال وتكون مرتاح وسعيد.

فقط أعزم و ابدأ وانطلق

نتيجة بحث الصور عن ‪self discipline gif‬‏

عشان ألهمك بستعرض لكم أمثلة لروتين شخصية بارزة و تاريخية

بينجامين فارنكلين

من أبرز مؤسسين الولايات المتحدة , عالم ,مخترع ,ورجل دبلوماسي

نتيجة بحث الصور عن ‪benjamin franklin gif‬‏

نتيجة بحث الصور عن ‪benjamin franklin daily journal‬‏

 نلاحظ من الصورة أعلاه للروتين اليومي لبينجامين فرانكلين , وننتعلم منه  .

 1-  كل يوم يبدأ في الساعة الخامسة صباحاً وينهيه في الساعة 10

مو غريب على بينجامن كونه هو صاحب المقولة :

“Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise.”

النوم باكراً والاستيقاظ باكراً خير سبيل للصحة، الثراء والحكمة

― Benjamin Franklin

.الآن حدد أفضل وقت يناسبك تبدأ يومك فيه بناءً على ظروفك ودوامك و طبيعتك ,وكذلك حدد الوقت المناسب للنوم .

2- يبدأ يومه بسؤال 

What Good Shall I Do This Day?

, يبدأ يومه بتحديد هدف واضح وصريح .استحضار الأهداف طريقة فعالة  لتجديد الهمة ولتبقى على المسار الصحيح.

أبدأ يومك بتحديد أهداف مهمة وراجع أهدافك بشكل عام

3- تحديد أوقات  محددة للعمل بتركيز 

العمل بتركيز دون إلهاء يجعلك أكثر إنتاجية , ويدخلك في حالة انغماس و إندماج بالعمل .

حدد أوقات محددة بيومك  تعزل نفسك و تنغمس بالعمل

 

 

4- لا تنسى ان تضع وقت للراحة و العلاقات الإجتماعية و النشاطات الأخرى

وقت الراحة لا يقل أهمية عن وقت العمل , ووضع و قت للعلاقات الإجتماعية يجدد النشاط و كذلك يبعد الشعور بالملل مما يدعوك للللإتزام بالروتين

صمم روتينك بحيث يكون مرن و يحتوي على أوقات الراحة و لا تنسى العلاقات الإجتماعية 

5- ينهي يومه بسؤال لمراجعة يومه

what good have i done today

هذا السؤال جميل يجعلك تراجع يومك , يعطيك إنعكاس عام عن يومك و عن مما حققته , و نقدر نحوره ونجعله جلسه امتتنان .

أسأل نفسك ماذا حققت خلال اليوم ؟ 

6- 7 ساعات نوم 

  حدد ساعات النوم الكافية بالنسبة لك ,جرب أنماط متعددة إلى ان ترتاح إلى وقت معين و نمط معبن 

 

طبعاً بالنهاية بنخرج بروتين يومي غير تماماً عن روتين بانجمين فرانكلين  , هذه الصورة فيها روتين لناس مبدعين شوفوا كيف روتينهم يختلف من شخص لآخر  . وجميعهم أبدعوا بمجالهم

بالضغط عالصورة أدناه بتنقلكم لرابط  تقدر تلعب وتغير وتشوف نظام النوم والأكل مرة رهيب حبيــــته 

ونصيحة اذا حابين تصممون روتينكم استخدموا قوقل كالندر  !جباااااااااار 

 

 كنت بضيف روتين رينالدو ديفاينشي لكن هذا لحاله يحتاج تدوينه كاملة بحكي لكم عنه بيوم ثاني بإذن الله .

صورة ذات صلة

Advertisements

4 thoughts on “الروتين اليومي

  1. تدوينه رائعة وجميلة ..
    بالنسبة لي بكون صريح روتيني دائماً مختلف او بمعنى آخر مش ثابت ، بسبب ظروف عملي بحكم عملي في نظام الورديات او 12 ساعة ( صباح أو ليل ) .. فصعب أثبت على روتين معين لكن في الاجازة يختلف هناك روتين للسفر شبه محدد من اول يوم إلى اخر يوم (: هذا الوقت الوحيد الي اقدر اقول عنه فيه روتين ..

    تدوينة ممتعة جداً ..

    Liked by 1 person

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s