كيف تستمتع وتستفيد من وقت إسترخاءك

نتيجة بحث الصور عن ‪breakfast at tiffany's gif‬‏

12موضوعنا اليوم عن الإسترخاء

هذه التدوينة برعاية عصفورة النافذة

في التدوينة السابقة تحدثت عن الروتين و أن”وقت الراحة و الإسترخاء ” لا يقل أهمية عن العمل .

كيف نسترخي ؟ كيف نرتاح ؟ هذا يختلف من شخص لشخص

!لكن هل أنت فعلاً تعرف كيف تسترخي؟12 أو بس تضيع وقتك .

إذا تبي تعرف اذا أنت فعلاً جالس تسترخي وترتاح أو تضيع وقتك شوف النتيجة النهائية

هل أنت أصبحت سعيد و مشحون بطاقة إيجابية ؟

أو ما زلت متعب و تحمل مشاعر سلبية ؟

نتيجة بحث الصور عن ‪gif breakfast at tiffany's‬‏

من المهم أن الواحد يتعرف على ذاته و أيش يسعده و ايش تأثير العوامل الخارجية عليه 8 8 8

هذا يسمى ” وعي بالذات💡

أحياناً الواحد يعاني من صعوبة بهالشئ, لوسألتك حالياً و قلت لك أذكر لي 20 شي يسعدك! هل ستسردهم بتلقائية ؟ والا بتحتاج وقت؟

أنت تعرف أن فعلياً في 20 شي قادر على اسعادك .لكن تحتاج وقت ططويل عشان تستذكرهم ويمكن ما تقدر تستذكرهم !

الي بنعمله الحين بننتبع الأشياء الي تفرحنا و بنسجلها بنوته , أو “بوليت جورنال ” للي عندهم 12

بنقوم بعمل عدة قوائم تكون مفيدة لنا وقت إسترخاءنا وراحتنا , نجمع فيها الأشياء الي نحبها وتستمتع بعملها

تنبيه 12: هذه التدوينة مليئة بالصور والأمثلة لكي تستفيدون وتفهمون  وتطبقون 

ابتحدث عن البوليت جورنال في تدوينه قادمة ترقبوني 12

نتيجة بحث الصور عن ‪bullet journal gif‬‏

في التدوينة هذه بنتكلم عن إستكشاف الطرق الي تجعلك تسترخي و تشحنك بطاقة إيجابية .

من أول ما تقرر أنك تدون الأشياء الي تسعدك و تجعلك تسترخي , تلقائياً ستبدأ بملاحظتها و ستسشعرها أكثر من قبل , تنتبه لتفاصيل صغيرة ,وانتباهك للهالتفاصيل سيجعل لحياتك طعم

 

بنقسمها لعدة قوائم:

قائمة الأشياء الي تجعلك سعيد

اكتب اشياء , افعال , أشخاص يسعدونك مهما كانت بسيطة , اشياء قادرة على تغير مزاجك و تحسينه

List the things that make me happy, can add pictures and embellishments

misc. journal pages — some things that make me happy, lyrics from “first day of my life” by bright eyes (which is one of my favorite songs ever and if you have never listened to it before i encourage...

قائمة العناية بالذات

تستفيد منها تخفف الضغوط ووقت انك منشغل

هذه مرة بطلة عجبتني كيف تعتني بذاتها خلال 30 دقيقة

Bullet Journal Printable: 30 Minute Self-Care Activities

هذه كتبتها بشكل بسيط

These self-care ideas you’ll always want at the ready: | 29 Bullet Journal Layouts For Anyone Trying To Be Healthy

هذه رهيبة كتبت الأشياء و وين تقدر تعملها , وكم تكلفتها

Scheduled Me Time . The Sunday Self Care spread. Be your own best friend. Let us know if you know the creator. (@bulletjournalcollection)

قائمة المسلسلات الي تتابعها

أغلبنا عندنا سلسلة وقائمة بالمسلسلات الي نحبها و نتابعها ,هذه أمثلة لصفحة تجمع المسلسلات الي تحبها

pinterest: @mylittlejourney | tumblr: @toxicangel | twitter: @stef_giordano | ig: @stefgphotography

I am a big big fan of TV series. And actually I look at lot of different series. Any time I forgot what episode was my last one and then I must search. So I think a series tracker in the bullet journal could be very helpful in that case. Now I got an overview of all the series I love to see on 9 pages. Yes, because I hate looking TV but I love to watch some awesome series. Every time I saw an episode I can color it out very quickly.  #bulletjournal #bulletjournallove #bujo #bujojunki...

Am I addicted to tv series? Maybe a little. Those are all I'm currently watching/starting soon. Please forgive me for messing up the Stranger Things font... · · · · #bujo #bulletjournal #bulletjournaladdicts #bulletjournaling #bulletjournallove #2017 #planner #planner2017 #planneraddict #crafting #stationery #stamps #snailmail #writemoreletters #leuchtturm1917 #journal #writer #creative #showmeyourplanner #bulletjournaljunkies #bujodeutschland #planwithmechallenge #bujobeauty #seriestracker #...

قائمة الأفلام

في أفلام نسمع عنها تعجبنا , او نشوف لهم مقطع أو أحد ينصحنا فيها

حلو نجمعها بمكان واحد ,متى ما فضيت واحترت تكون عندك قائمة كاملة

Simple way to track movies I want to watch, and what I have watched during a year in the bullet journal. I might do the same for books! #bujo

Bullet Journal Ideas: Movies To Watch

 

هذه حلوة لأن فيها التقييم

3

Keep in your journal all the movies you have watched! You could also add ratings if you want to. how to do so? 1. DESIGN PAGE Designed two kinds of pages. Page one includes the title along with mov…

الكتب

, تقدر تقسم الكتب حسب أنواعها , بسيط ,رومنسي ,فلسفة , خيال علمي ,,وقت استرخاءك تختار حسب مزاجك 

Image via http://grangergrades.tumblr.com/post/146495729270/260616-a-new-addition-to-my-bujo-pages-i.

currentlystu-dying: “ Road trip + coffee + bullet journal. ”

تقدر فعلياً تعمل قوائم لكل شي , ممتى ما جا وقت فراغك و إسترخاءك ترجع للقوائم

تقدر مثلاً تعمل قائمة للمشروبات الساخنه الي تحبها مع وصفاتها

نتيجة بحث الصور عن ‪relax journal gif‬‏

أو تكتب قائمة بهواياتك الي تستمتع وتسترخي لمن تعملها

نتيجة بحث الصور عن ‪audrey knitting gif‬‏

وفي أحياناً مع التعب والإرهاق تكون عملية القراءة مرهقة لك .

نتيجة بحث الصور عن ‪audrey hepburn gif‬‏

تقدر تستمتع للكتب الصوتية , او البودكاستات

في بعض هالأفكار سبق و طبقتها وبعضها بعملها ويمكن أصورها وأنزلها بتدوينة البوليت جورنال

أتمنى تكون التدوينة أضافت لكم زي ما أنا أضافت لي .الصراحة جداً استمتعت بكتابة التدوينة   هذه 

اتمنى لكم أوقات استرخائية سعيدة وجميلة 

 

Advertisements

6 thoughts on “كيف تستمتع وتستفيد من وقت إسترخاءك

  1. حببيييت التدوينة 👌🏽👌🏽👌🏽

    طول الوقت وانا اقراها افكر وش اللي يسعدني 🤔 بس الاغلب في القوائم متفقين على القهوة 😂😂😋

    Liked by 1 person

  2. اللله عليييييك .. خيارات السعاده كثيييييره بس تحتاج لتدوين عشان تكون حاضره دائما بالبال واذا الانسان ماسعد نفسه بالدرجة الاولى مين بيسعده !.. كنت كاتبته قائمة بالاشياء اللي تسعدني وودي اسويها قبل نهاية ٢٠١٧ ولكن كانت بشكل سردي تحت بعض من غير عناوين مخصصه واذا انجزت شي احط بجانبه علامة صح.. فعلا القائمة حفزتني اني انجز اكثر.. التخطيط الجاي بيكون مثل ماتفضلتي وقلتي 😍.. ونتمنالك احنا ايضا لحظات جميله عامره بالهدوء والرضا والاسترخاء 😴❤️

    Liked by 1 person

  3. 2018 عالابوبا و نحتاج تدوينات زي كذا 🙂 البوليت جورنال جربتها قبل و رائعه لكنها تحتاج مزاج و قليلا من الوقت و الابداع عشان تصممها بشكل رائع و “يسر الناظرين”، و هو شي حنا الرجال نفتقده كثير.

    تدوينه جميله

    Liked by 1 person

    1. مثلي أنا صارلي سنة كاملة استعملها ,بالبداية كنت مهتمه أرتبها 🙇 وصرت اخاف استعملها عشان ما أجيب العيد ههههه بعدها صرت ماخذة راحتي واشخبط عادي 😸
      عاد النوع الي يجذبني هو النوع النظيف البسيط , احب ادور باليويتيوب ” minimal bullet journal ”
      تجذبني النظافة و البساطة *.* ناوية انزل بالتفصيل تجربتي مع البولت جورنل 💡

      Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s