نمط النوم “متعدد الأطوار” للعباقرة

الي عنده تعديل على صياغة العنوان يكتبلي بالكومنتس

نمط النوم “متعدد الأطوار” للعباقرة

قبل كم يوم تحدثت بتدوينة عن الروتين هنا تلقونها  , وتكلمت عن روتين بينجامين فرانكلين و أدرجت رابط يحتوي على الروتين اليومي لناس مشاهير غيرو التاريخ .

كنت بتكلم عن أكثر شخصية ملهمة بالنسبة لي , شخص عبقريته تعدت حدود المعقول , شخص إستثنائي ,أبهر العالم باكتشافاته وإبداعاته بمختلف المجالات , هو الي رسم الموناليزا 

طبعاً اكيد عرفتوه

” ليوناردو ديفانشي “

نتيجة بحث الصور عن ‪leonardo da vinci gif‬‏

السبب الي خلاني أاجل الحديث عنه هو نمط نومه الغريب , والي صادف يكون مشابهة لنمط نوم توماس أديسون

برجع لكم وأتكلم عن نمط نوم  لليناردو ديفانشي , لكن لازم نعرف أنه في أنماط نوم كثيرة منها :

1- الطور الواحد : الي هو النوم الطبيعي , النوم لعدة ساعات من 6- إلى 8 للبالغين .

2-  متعدد الأطوارPolyphasic : معناها تقسم عدد ساعات نومك خلال اليوم , ولها طرق كثيرة أشهرها و الأكثر فعالية هم الآتي .

the dymaxion method

النوم لمدة 30 دقيقة كل  6 ساعات

the uberman method

النوم لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات .

*هذه الطريقة الي كان يعتمدها لينوناردو ديفانشي .

the everyman method

النوم في الليل لمدة 1.5 إلى 3 ساعات متواصلة , و أخذ قيلولات مدتها 20 دقيقة ثلاث مرات خلال اليوم

the tesla method

النوم ليلاً لمدة ساعتين , و قيلولة واحدة بالنهار لمدة 20 دقيقة.

*هذه طريقة العالم الشهير نيكولا تيسلا .

the siesta method

النوم ليلاً لمدة 5 ساعات متواصلة , وقيلولة واحدة مدتها ساعة و نصف خلال منتصف النهار .

طريقة نوم متعدد الأطوار مفيدة للدماغ , لأنها القيلولة تنشط عمل المخ وكأنها تشحنه . 

وكذلك نلاحظ كثير من العلماء ما يستغنون عن القيلولة , مثلاً اينشتاين كان ينام 10 ساعات بالليل, لكن مع ذلك ما يستغني عن قيلولة النهار ! 

ليش؟

لأن العقل له طريقتين يعمل فيه :

نتيجة بحث الصور عن ‪learning how to learn coursera‬‏

طريقة الـ Focused Mode :

هذه تحصل وأنت واعي , لمن تدرس و تراجع أو تعمل .

و طريقة الـ Diffused Mode: 

لمن تكون مسترخي , أو نايم .. القيلولات البسيطة هي أفضل طريقة للديفيوسد ليرنينق

بالفوكسد مود أنت تجمع المعلومات بطريقة “غير مرتبة ” انت تكون صاحي تحاول تدرس , او تتعلم شي جديد يبدأ عقلك يجمع المعلومات 

,بعد ما تاخذ قيلولة أو تسترخي أو تنام  عقلك يدخل بالديفيوسد مود وهو من داخل يبدأ يربط المعلومات ببعض ويرتبها .

هذا السبب لمن تواصل  وأنت تدرس , تحس المعلومات مشوشة , بس تنام وتصحى تلقى كل شي واضح.

فكان كثير من العلماء و المبدعين يستعملون عالطريقة . 

صورة ذات صلة

هالصورة التوضيحية تختصر أنماط النوم لعدة شخصيات 3 منهم علماء , ليوناردو ديفانشي , توماس إيدسون , ونيكولا تيسلا ,إلا ويتسون تشرتشيل سياسي نابغة وعسكري محنك .

  • زي ما شايفين بالصورة هذه طريقة تقسيم نوم ليوناردوا ديفانشي ,   

المعدل الكامل كان بالعادة ساعتين فقط  نوم ,  وست قيلولات متفرقة خلال اليوم .​​

أي أحد أقل من 18 أو يعاني من عرض صحي  ما ينفع يطبق عالطريقة​بس نلاحظ انه بهالطريقة قدر يختصر نوم إلى ساعتين بدون ما يتعب  .​

يتكلم الباحث في أنماط النوم ” Claudio Stampi ” عن نمط ليوناردوا ديفانشي:

“One of his secrets, or so it has been claimed, was a unique sleep formula: he would sleep 15 minutes out of every four hours, for a daily total of only 1.5 hours of sleep. Therefore, it appears he was able to gain an extra six productive hours a day. By following this unique regimen, he ‘gained’ an additional 20 years of productivity during his 67 years of life.”

هذا يعني أن ليناردوا ديفانشي استطاع أنه يحصل على 20 سنة زيادة من الإنتاجية خلال سنوات حياته الـ 67  باستخدام طريقة النوم هذه !!!!

متخيلين  20 سنة 

عشرين سنة 

ع ش ر ي ن  س ن ة!!!!!!!

عشان كيذا قدر يبدع بمجالات متعددة ما شاء الله تبارك الله ! 

  • و توماس إيدسون كذلك نومه مشابهه لنوم  ليوناردوا ديفانشي .
  • نيكولا تيسلا  حاله خاصة كونه كان يعاني من صعوبات النوم , ويعاني من كوابيس, أحياناً يواصل لدرجة أنه يصاب بإنهيار عصبي . 
  • أما ويستون تشرتيل يتسخدم السيستا ميثود .

هنا تجربة لشخص جرب هذا نمط   uberman , الصراحة تجربة مثيرة للإهتمام :

https://everything2.com/title/Uberman%2527s+Sleep+Schedule

بالأخير نتساءل أي نمط يناسبني؟ او نمط بيفيدني أكثر؟ 

أول شي اسمع لجسدك ,كل شخص حالة خاصة ,وكل مبدع من الي ذكرتهم له نمط نوم يناسبه ويناسب قدراته العقلية والجسدية وقدرة تحمله . 

وكذلك الي يناسب نمط معيشتك , كونك موظف أو طالب بيصعب عليك تطبق بعض أنماط النوم كونك مرتبط بدوام معين 

وجرب !!!! sleeping

وبما أننا مسلمين بتكلم عن النوم من وجهة نظر أخرى , الإسلام ولله الحمد أعتنى بجميع نواحي حياة المسلم 

هنا في مقاله  البرنامج الأمثل للنوم من الكتاب والسنة (إعجاز علمي ونفسى) من موقع الطريق إلى الإسلام جزاهم الله خير.

في تفصيل كامل عن الهدي النبوي بالنوم للي حاب يستزيد , بقتبس عدة نقاط لفتت نظري .

عن عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال له: «أحب الصلاة إلى الله صلاة داود عليه السلام وأحب الصيام إلى الله صيام داود عليه السلام، وكان ينام نصف الليل ويقوم ثلثه وينام سدسه ويصوم يومًا ويفطر يومًا»

عن نفسي كنت أسمع عن صيام داود علية السلام , لكن قيام داود عليه السلام أول مرة بحياتي أسمع عنه

ينام نصف الليل ” يعني تقريباً 5 إلى ست ساعات” و يقوم ثلثه وينام سدسه “تقريباً ساعه إلى ساعة ونص بالكثير ساعتين ” 

ذكرني بنمط نوم سيستا .

أمر صلى الله عليه وسلم بها حيث قال في حديث أنس رضي الله عنه: «قيلوا فإن الشياطين لا تقيل»[13].   وقال الغزالي: “القيلولة سُنة يستعان بها على قيام الليل

الرسول عليه الصلاة  نبهه على أهمية القيلولة و أمر الصحابة بها !

{يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لِيَسْتَأْذِنكُمُ الَّذِينَ مَلَكَتْ أَيْمَانُكُمْ وَالَّذِينَ لَمْ يَبْلُغُوا الْحُلُمَ مِنكُمْ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ۚ مِّن قَبْلِ صَلَاةِ الْفَجْرِ وَحِينَ تَضَعُونَ ثِيَابَكُم مِّنَ الظَّهِيرَةِ وَمِن بَعْدِ صَلَاةِ الْعِشَاءِ ۚ ثَلَاثُ عَوْرَاتٍ لَّكُمْ ۚ لَيْسَ عَلَيْكُمْ وَلَا عَلَيْهِمْ جُنَاحٌ بَعْدَهُنَّ ۚ طَوَّافُونَ عَلَيْكُم بَعْضُكُمْ عَلَىٰ بَعْضٍ ۚ كَذَٰلِكَ يُبَيِّنُ اللَّـهُ لَكُمُ الْآيَاتِ ۗ وَاللَّـهُ عَلِيمٌ حَكِيمٌ} [النور:58].   فقوله: {وَمِنْ بَعْدِ صَلَاةِ الْعِشَاءِ} إقرار منه سبحانه  بأن النوم يبدأ من هذا الوقت

سبحان الله النوم في هذا الوقت أثبت علمياً انه يكون أكثر عمقاً,وساعة من النصف الأول من الليل تعادل ثلاث ساعات من النهار 

الصراحة أنصحكم وبشدة إطلاع على الرابط الي ذكرته أعلاه , لأنه فعلاً كان ودي أقتبس كل جزئية منه  جزا الله فريق الطريق إلى الإسلام خير الجزاء.

وكالعادة بضيف عدة مصادر تفيدكم   بهالموضوع :

اضغطوا عالصور وبينقلكم على أمازون 


هذا الكتاب عن أنماط التفكير الي ذكرتها فوق


 الكتاب جداٌ مفيد و ممتع , ونفس الكاتبة لها كورس بكورسيرا .

https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

أنصح بالكورس للجميع سواء تدرسون أو لأ . 

وهنا رابط يتكلم عن النوم المتعدد الاطوار ومراحله بشكل مفصل و بأشكال بيانيه استمتعت جداً فيه !

,وهذا مقطع واحد يحكي تجربته  مع نوم متعدد الاطوار ابرمان الي استخدمها ليوناردو ديفانشي  :

وبالأخير أحب أشكر كل أصدقاء المدونة الي غمروني بلطفهم وتعليقاتهم الجميلة ورسايلهم 

جد جد سعيدة فيكم  8 8 88 8 

وأتمنى لكم قراءة ,ومشاهدة و حياة بكبرها ممتعة12 8

 نتيجة بحث الصور عن ‪sleeping disney gif‬‏

 

Advertisements

3 thoughts on “نمط النوم “متعدد الأطوار” للعباقرة

  1. التدوينة رهيبة 😭👌🏽👌🏽

    شفت مره تدوينة لفلوقر كويتي جرب هالطريقة لخمس ايام وصار ما يقدر يركز 😑💔💔
    سأل الدكتور قبل يبدأ ومرره ذم هالطريقة لان المخ ما يركز فيها 💔💔
    هنا الفيديو

    Liked by 1 person

  2. تدوينه رائعة .. كنت اسمع ان احد من شيوخ الحرم
    المكي كان يدرس الطلاب وينام فقط ثلاث ساعات .. لكن الان اجزمت انها ممكنة لاي شخص.. عن نفسي انا نومي تخطى المعقول 😂 .. احببت ان اضيف نقطة يجب استشارة طبيبك لاي مرض مزمن اذا احببت ان تنفذ هذه الانماط

    Liked by 1 person

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s